三伏天最难熬? 这份“热养”清单快收好, 秋冬少遭罪

长沙的夏天北京股票配资入口，从来不会让人失望。高温、暴雨、闷热，轮番上阵。街上走一圈，汗顺着后背往下淌，黏在衣服上，整个人像刚从水里捞出来。

这种天气，多数人只想做一件事：躲在空调房里不出来。

但懂中医的人，对待三伏天的态度恰恰相反——他们把这段时间，看作一年里身体“翻新”的唯一窗口。

因为三伏天是全年阳气最盛的时期。人体毛孔张开，气血运行通畅，藏在身体里的陈寒老湿，这个时候最容易排出去。

今年三伏从7月15日到8月23日，整整40天。

40天，够做很多事情。比如——把冬天容易犯的老毛病，在夏天提前料理了。

这3个养生误区，很多长沙人每年都在踩三伏天要养生，但方法错了，不如不养。今天湖南妇女儿童医院中医科蔡惠芳副主任医师就和大家好好聊一聊三伏养生这件事。

伏天养生，4个“雷区”别踩

误区一：狂喝绿豆汤解暑

绿豆汤确实是消暑佳品，但有个问题——绿豆性寒凉。

对于脾胃本身就偏寒的人来说，喝得越多，脾胃越虚。尤其是冰镇绿豆汤，一口下去是爽了，但脾胃的阳气直接被浇灭。到了秋冬，消化能力更差、更容易拉肚子。

不是不能喝，是要会喝。脾胃弱的人少喝；实在想喝，可以加几片生姜一起煮，中和一下寒性。

误区二：用蔬果代替正餐

天热没胃口，很多人就干脆不吃饭了，啃个西瓜、吃盘沙拉对付一顿。

短期看没什么，但时间一长——脸色发黄、没精神、掉头发、怕冷……都跟着来了。

中医讲“五谷为养”，粮食才是养气血的基础。蔬果再好，也只是辅助。三伏天再没胃口，也要吃点主食，哪怕是一碗粥、一小碗面条。

误区三：运动到大汗淋漓

中医认为，汗液由津液所化生。出汗太多，消耗的不只是水分，是身体里的精微物质。过度运动导致大汗淋漓，反而会让人更虚——头晕、乏力、心慌，严重了还可能出问题。

夏季运动，以“微微出汗”为度。走路、八段锦、瑜伽，都是不错的选择。避开正午高温时段，选清晨或傍晚。

误区四：空调房待一天不出门

空调是夏天的必需品，这没得说。但问题在于——很多人一整天都不出空调房。

毛孔长时间处于闭合状态，该出的汗出不来，该排的寒排不出去。到了秋冬，鼻炎、咳嗽、关节痛，一个都跑不掉。

建议空调温度设在26℃左右，每天开窗通风两次，早晚出门走一走，让身体有机会“透口气”。

三伏天做好3件事，秋冬少遭罪

第一件事：适当“热”一点

三伏天养生，核心就两个字：养阳。

空调温度不要太低、冷饮少吃、洗完澡及时擦干——这些都是在保护阳气。相反，适当晒晒早晨的太阳、用温热的水泡脚，都是帮助身体“热”起来的方法。

第二件事：吃对东西

三伏天饮食有个原则——清淡，但不等于不吃。

多吃容易消化的主食：粥、面条、蒸菜；

适当吃酸味食物：乌梅、山楂、番茄，帮助开胃；

少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物。

如果平时怕冷、手脚冰凉、容易拉肚子，可以适当吃一点温性的食物，比如生姜、红枣、桂圆。

第三件事：借助外力“排一排”

这是三伏天最大的优势——可以借助外界的阳气，帮身体做一次“大扫除”。

1、三伏贴：最没有负担的尝试

适合人群：反复感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性肠胃炎、胃部冷痛、体虚易感冒。2岁以上儿童及成人都可。

2、女性三伏暖宫灸，专为女性设计

适合宫寒痛经、月经量少色暗、慢性妇科炎症、产后畏寒怕冷、手脚冰凉的人群。先辨证、再施灸。

3、三伏温阳散寒督脉灸

元股证券:ygzq.hk

督脉被称为“阳脉之海”，管着一身的阳气。

背上铺姜、铺艾绒、撒中药粉，温温热热两个小时左右。适合肩颈腰背酸痛、腰肌劳损、空调病、风湿关节痛、老寒腿、反复感冒、疲惫乏力的人群。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功北京股票配资入口